Para elegir la palabra que representara la C en este Nuevo Alfabeto de la Relación habían varias buenas opciones: cuidarse, celebrar, cultivar, compartir… y finalmente la seleccionada ha sido la comunicación. La comunicación es esencial en la relación de pareja y puede ayudarnos a crear una profunda conexión e intimidad. De igual modo, una mala comunicación puede fácilmente destruir una relación y causar mucho sufrimiento.
Los 3 ingredientes esenciales de una comunicación eficaz en la pareja, basado en los 5 secretos de la comunicación del Psiquiatra norteamericano David D. Burns, son: la empatía, la asertividad y el respeto.
Empatía
La empatía es una puerta en dos direcciones. Para sentir empatía, es necesario permitir que la otra persona entre en tu vida emocional y puedas ponerte en la piel de la otra persona. Sin embargo, cuando estamos heridos, hay una tendencia a cerrar nuestro lado emocional, a no dejar que la otra persona entre ahí. Esa es la razón por la que en una situación de conflicto puede resultarnos tan difícil desarrollar una buena empatía hacia el otro. Algunas veces nos parece que entendemos a nuestra pareja, pero ésta no se siente comprendida. No es lo mismo entender racionalmente que percibir y comprender las emociones de la otra persona.
Asertividad
La asertividad implica que, además de escuchar y tratar de comprender a nuestra pareja, hablemos de nosotros. Pero hablar y comunicar no es lo mismo, ¿a quién no le ha pasado estar en una situación tensa dónde, cuanto más hablas sobre lo que te pasa, más se va poniendo el otro a la defensiva ¿Qué es lo que funciona entonces? La clave es hablar de lo que tú sientes, con frases del tipo: “me siento…”
Por ejemplo, no es lo mismo decirle a tu pareja: “eres un tiquismiquis, siempre me estás diciendo cómo tengo que hacer las cosas, ya estoy harta” que “cuando me dices cómo poner los platos en el lavavajillas me siento desvalorada e inferior a ti y esto me pone muy triste”
Respeto
Cada uno tenemos nuestra idea acerca de qué es el respeto y cómo mostrarlo. Una forma realmente útil de expresar respeto y ganar en cercanía es el reconocer algo positivo en tu pareja aún en el medio de la batalla, expresando ese reconocimiento con palabras.
Estos pasos pueden resultar un desafío especialmente cuando estamos viviendo una situación tensa o de conflicto, por lo que requerirán práctica y un método adecuado. Si sientes que necesitas ayuda para mejorar la comunicación en tu relación, síguenos a través de la newsletter de serfelizenpareja.com y te informaremos de los nuevos artículos y cursos con los que seguir avanzando.
